晚上跑步(晚上跑步的最佳时间)

内容来源：友软网络更新时间：2023-06-02 16:05:19

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夏季夜跑|正确的跑步姿势-每日推荐-iLOHAS乐活社区varnobanner=1;varuserinfo={'uid':0,'username':''};返回列表夏季夜跑|正确的跑步姿势2015年07月01日你所不知的跑步小趣闻乐活俱乐部，精彩活动不断关注乐活微博，新鲜每一日时下，夜跑已经是众多年轻人工作之后的健身项目首选。如果想要持续地愉快奔跑，掌握正确的跑步姿势是必要的。膝盖痛、腰痛很大程度上都是不正确的姿势造成的。学会正确姿势，不仅能减少损伤，还能让跑步更加轻松。【手臂】手臂自然弯曲，尽量放松，与身体之间微微夹紧，以肘部带动手臂，在腰部位置摆动。【上身】头颈部与身体呈一条直线，两肩放松，胸部打开，但注意身体不宜过度向后挺。【臀部】充分活动骨盆部位，用臀部的肌肉带动大腿抬起。脚容易疲劳、胫骨容易疼痛的人，通常是跑步时骨盆没有活动开。【双脚】着地时，脚部要在身体的正下方，并以脚跟靠近脚掌中心的位置着地，这样可以减少对身体的冲击。【重心】肚脐下方4~5cm处是丹田，跑步时，用丹田部位牵动身体向前，这样身体的重心会自然移动，不易劳累。注：晚上跑步，如果是下班后直接跑，可以吃些香蕉、酸奶等容易消化的东西；如果吃了晚饭，就要休息至少半小时。乐活提醒：夜晚跑步，安全第一！varua=navigator.userAgent.toLowerCase();varwrapper=document.querySelector('.wrapper');vartoutu=document.querySelector('.toutu');varbottomContent=document.querySelector('.bottom-content');//头图下面的内容varissueid='0';//期idvararticleid='160050949';//文章IDvarcatid='';//分类IDvarsrcTmpl='{domain}issue_{issueid}/articles/{articleid}{imgsrc}';//图片地址模板varact='pugpig';//是否是预览vardomains=["http://s1.cdn.bbwc.cn/","http://s2.cdn.bbwc.cn/","http://s3.cdn.bbwc.cn/","http://s4.cdn.bbwc.cn/"];vardeviceType='3';//1，10，11，12是phonevarauthor='';//作者字段vararticleRelation='';if(ua.indexOf('slate')>-1){document.documentElement.style.webkitUserSelect='none';document.documentElement.style.webkitTouchCallout='none';}/***随机获取域名*@returns{*}*/functiongetDomain(){returndomains[Math.ceil(Math.random()*domains.length-1)];}/***图片地址大小处理*/functionimgHandle(){varimgs=document.querySelectorAll('img');for(vari=0;i<imgs.length;i++){//预先设置好图片大小，避免闪动varwdh=imgs[i].dataset['width']/imgs[i].dataset['height'];if(imgs[i].parentNode.clientWidth<imgs[i].dataset['width']||imgs[i].parentNode.className.indexOf('toutu')>-1){imgs[i].width=imgs[i].parentNode.clientWidth;imgs[i].height=Math.floor(imgs[i].width/wdh);}else{imgs[i].width=imgs[i].dataset['width'];imgs[i].height=Math.floor(imgs[i].width/wdh);}//需要替换的才替换if(imgs[i].dataset['src']){imgs[i].src=srcTmpl.replace('{domain}',getDomain()).replace('{issueid}',issueid).replace('{articleid}',articleid).replace('{imgsrc}',(imgs[i].dataset['src']||'').replace('uploadfile',''));}imgs[i].style.opacity=1;}}/***页面链接处理*/functionlinkHandle(){if(ua.indexOf('slate')==-1&&'preview'!=act){varlinksBox=document.getElementsByClassName('link-list'),hotBox=document.getElementsByClassName('hot'),_linkHandle=function(link){varlinksUrl=link['href'];if(linksUrl.indexOf('slate://web/')>-1){link['href']=linksUrl.split('slate://web/')[1];}elseif(linksUrl.indexOf('slate://video/')>-1){varvideoLink=linksUrl.split('slate://video/')[1];videoLink=videoLink.substr(0,videoLink.lastIndexOf('.'))+'.mp4';link['href']='javascript:;';link.onclick=function(){varvideoBox=document.querySelector('.video-box');if(videoBox){videoBox.querySelector('video').src=videoLink;videoBox.style.display='block';}else{varvideoBox=document.createElement('div');varvideo=document.createElement('video');varclose=document.createElement('div');close.innerHTML='×';close.style.position='absolute';close.style.right=20+'px';close.style.top=20+'px';close.style.fontSize=40+'px';close.onclick=function(){videoBox.style.display='none';video.pause();};videoBox.appendChild(close);video.src=videoLink;video.controls='controls';video.style.width=wrapper.offsetWidth+'px';video.style.marginTop=100+'px';video.style.marginLeft=document.body.offsetWidth/2-wrapper.offsetWidth/2+'px';videoBox.appendChild(video);videoBox.className='video-box';videoBox.style.position='fixed';videoBox.style.color='#FFF';videoBox.style.backgroundColor='#000';videoBox.style.left='0';videoBox.style.top='0';videoBox.style.zIndex='99999';videoBox.style.width=document.body.offsetWidth+'px';videoBox.style.height=document.body.offsetHeight+'px';document.body.appendChild(videoBox);}}}elseif(linksUrl.indexOf('tel://')>-1){link.removeAttribute('href');}};for(vari=0;i<linksBox.length;i++){varlinks=linksBox[i].getElementsByTagName('a');for(varj=0;j<links.length;j++){_linkHandle(links[j]);}}for(vari=0;i<hotBox.length;i++){_linkHandle(hotBox[i]);}}}/***热区处理*/functionhotHandle(){varhots=document.querySelectorAll('.hot');for(vari=0;i<hots.length;i++){varhot=hots[i];varwdw=hot.dataset['width']/toutu.offsetWidth;hot.style.left=Math.floor(hot.dataset['left']/wdw)+'px';hot.style.top=Math.floor(hot.dataset['top']/wdw)+'px';hot.style.width=Math.floor(hot.offsetWidth/wdw)+'px';hot.style.height=Math.floor(hot.offsetHeight/wdw)+'px';hot.dataset['width']=toutu.offsetWidth;}}/***翻转或调整屏幕*/functionorientationHandle(){varevt="onorientationchange"inwindow?"orientationchange":"resize";window.addEventListener(evt,function(){if(ua.indexOf('slate')==-1){imgHandle();hotHandle();}},false);}/***如果下面内容页面高度小于80，就认为这篇文章是一个全屏图，将一些样式去掉*/functiononlyToutuHandle(){vartitle=wrapper.querySelector('.title'),time=wrapper.querySelector('.time'),subcontent=wrapper.querySelector('.subcontent');if((title&&title.style.display=='none')&&(time&&time.style.display=='none')&&(subcontent&&subcontent.style.display=='none')){wrapper.style['max-width']='100%';wrapper.style['margin-bottom']=0;bottomContent.style.display='none';toutu.style['padding-bo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